Odbourání stresu
V kapitole o odbourání stresu vám poradíme, jak se zotavit po dlouhém, namáhavém dnu.
Odbourání stresu
Máte za sebou náročné nákupy nebo dlouhý let? Nechte oteklé kotníky znovu zeštíhlet - namasírujte si nohy kostkami ledu. Chlad ulevuje také žilám.
V nebeských výšinách
Opravdu musíte často cestovat letadlem? Tady je cenná rada: pocitu těžkých nohou a otokům kotníků zabráníte tím, že vypijte každých 30 minut alespoň jednu sklenici vody, ovocného nebo zeleninového džusu, či bylinného nebo ovocného čaje. Také pomáhá: čas od času se postavit a protáhnout se, stoupnout si na špičky a pak se zhoupnout na chodidlech.
Radost z koupele
Teplá voda je skvělá. Zklidňuje tělo i duši. Napjaté svaly se uvolní a mysl se odpoutá. Připravte si koupel pro nohy. Do teplé vody přidejte několik kapek své oblíbené přísady do koupele a nohy ponořte nohy až po lýtka na 10 minut. Pro pocit harmonie použijte ylang-ylang, levanduli pro zklidnění a pro relaxaci meduňku.
Máta proti horkosti
Máta je skvěla v horkých letních dnech nebo po dlouhém letu: namasírujte chodidla a nohy chladivým mátovým krémem. Zůstaňte naboso a nohy dejte na 5 minut.
Nohy nahoru!
Zní to tak jednoduše, a přece málokdo z nás si najde čas, aby dopřál svým nohám odpočinek. Jen do toho! Dejte si nohy na několik minut nahoru. Nekřižte je a lýtka podložte polštářem. Krvi se tak uvolní cesta k srdci a vám to pomůže při relaxaci. Vaše nohy vám za to poděkují.
Masáž chodidel
Chcete si dopřát požitek z relaxace? Pohodlně se posaďte tak, abyste snadno dosáhla na chodila, nakrémujte je a láskyplně masírujte od špiček prstů až k patám. Doporučujeme pevný stisk je dobrý, obzvláště pokud jste lechtivá.
Hmmmm
Zkoušela jste už někdy meditovat? Není vůbec složité a získáte tak ostrůvky klidu, odpočinku a relaxace i během těch nejrušnějších dnů. Prostě jen zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Sledujte dech, jak vchází do vašeho těla, prochází nosem, hrudníkem a plícemi do žaludku a pak se vrací zpět. Nejdůležitější je hluboký výdech - nádech se pak dostaví přirozeně. Pokuste se nemyslet na nic konkrétního, jako byste jen sledovala obraz vlastních myšlenek.
Veselá zelená
Po chůzi na vysokých podpatcích dopřejte nohám chvíli odpočinku: kdykoli to půjde, běhejte bosa. Poskytněte svým nohám svůdný dotek zelené trávy v parku, jemného písku na pláži nebo osvěžující chlad potůčku. Pomůžete tak zdravé cirkulaci krve a posílíte vaši vnitřní rovnováhu.
Šípková Růženka
Tak to bylo, je a bude, že dostatečný spánek je nejlepší péčí o krásu, která existuje. I když to není snadné, dopřejte si pokud možno osm hodin spánku denně. Pokud máte problém s usínáním, pohodlně si lehněte a soustřeďte se na dýchání. Jste-li příliš zaměstnána, sepište myšlenky a seznam odložte. Sladké sny!
Cesta tělem
Už jste někdy zkusila vydat se na výlet po vlastním těle? Zkuste to! Je to nesmírně uklidňující a pomůže vám to lépe poznat vlastní tělo a mít ho ráda. Pohodlně si lehněte a pokuste se uvolnit. Dýchejte zhluboka a soustřeďte se nejprve na nohy, uvědomte si je a pošlete jim skrze celé tělo, váš dech i energii. Pak nechte své myšlenky i soustředění putovat celým vaším tělem nahoru a uvědomte si, že každá jeho část je jedinečná a výlučně vaše. Nakonec se zaměřte na váš dech a představte si jej jako světlo, které vámi prostupuje - budete se cítit odpočinutá a nabitá energií!
