Energie-Kicks
Unsere Energie-Kicks verhelfen Ihnen zu neuer Energie für einen Tag oder das ganze Leben.
Energieschub
Probieren Sie es aus: Koffein erhöht Ihr Durchhaltevermögen um ca. 33% und stimuliert die Fettverbrennung. Eine Tasse reicht - jede weitere erhöht zu sehr den Blutdruck.
Öfter statt länger
Regelmäßige und häufige Workouts sind effektiver als sich einmal pro Woche völlig zu verausgaben. Ein 15 bis 30-minütiges Bein-Training täglich ist ideal für eine straffe Beinmuskulatur.
Schritt für Schritt
Macht munter und hält fit: 10 Minuten lang auf der Stelle barfuß marschieren. Dabei jeweils abwechselnd das linke und rechte Knie bis zur Hüfte hochziehen. Am besten täglich wiederholen.
Nehmen Sie Platz
Ein Power-Workout, das die Oberschenkel kräftigt: Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine Wand. Beide Füße stehen nach vorne gerichtet schulterbreit auseinander. Gehen Sie so weit in die Hocke, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Lehnen Sie sich nun an der Wand an. Bis 20 zählen, lockern, 2 Wiederholungen.
Auf und ab
Dafür ist selbst im kleinsten Hotelzimmer Platz: Gerade stehen, Füße schulterbreit auseinander. Die Arme abwinkeln und seitlich bis auf die Schulterhöhe anheben. Handflächen zeigen nach unten. Die Knie beugen. In dieser Position 2 Schritte vorwärts gehen. Dann die Beine wieder strecken und auf die Zehenspitzen stellen. Arme gerade nach oben führen, Handflächen zeigen nach innen. Bis 5 zählen, dann wieder in die Knie gehen. 10 x wiederholen.
Müdigkeit geht baden
Belebende Badezusätze geben Ihren Beinen den richtigen Kick, z.B. vitalisierendes Zitronengras, energiespendendende Fichte oder aktivierendes Rosmarin. Einfach ein Fußbad mit warmem Wasser einlassen, einige Tropfen Badezusatz dazugeben und die Füße ca. 10 Minuten darin baden.
Evas Apfel
Es gibt ein gutes Mittel, die Durchblutung anzuregen: Einige Tropfen Apfelessig in lauwarmes Wasser geben und die Beine damit von den Zehen bis zum Oberschenkel einreiben. Ihre Füße haben es sich verdient!
Kaltstart
Haben Sie manchmal das Gefühl, Ihre Beine sind aus Blei? Hier ein Tipp, wie Sie müde Beine munter machen: kalten Wasserstrahl an den Außenseiten des rechten Beins von den Zehen bis zu den Knien führen. Dann die Innenseite des Beins abbrausen. Zum linken Bein wechseln. Macht morgens wach und gibt zwischendurch Power.
Power-Schlaf
Wenn Sie die nächste Müdigkeitsattacke überfällt, machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und lassen Sie sich ins Traumland entführen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht länger als 10-20 Minuten dösen. Wichtig, um energiegeladen und nicht totmüde wieder aufzuwachen.
Tanzen, tanzen, tanzen
Wann immer Sie sich für einen Verabredung mit Ihren Freundinnen (oder auch nur zum Spass) schön machen, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik laut auf und tanzen, tanzen, tanzen Sie! Ob alleine oder mit Freundinnen, toll auszusehen ist nicht das wichtigste Ziel. Tanzen Sie sich die Seele aus dem Leib, probieren Sie neue Schritte und Bewegungen und fallen Sie einfach mal lachend über die Tanzfläche. Versuchen Sie es und spüren Sie neue Energie und Selbstsicherheit!
