Tonificante
La sección de tonificadores te dará consejos sobre cómo acumular energía para todo el día y la vida diaria.
Un revulsivo
Inténtalo: la cafeína eleva tu resistencia aproximadamente un 33% y estimula la quema de grasas. Una taza es suficiente, más incrementaría tu presión sanguínea demasiado.
Frecuencia más que duración
Hacer ejercicio de forma frecuente y regular es más efectivo para tu estado de forma personal que un solo maratón semanal. Unos ejercicios de piernas de 15 a 30 minutos al día son perfectos para obtener unas piernas fuertes y firmes. Se puede hacer, ¿no crees?
Paso a paso
Aumenta tu energía y mejora tu forma física: quítate los zapatos y pasea descalza durante aproximadamente 10 minutos. A continuación, eleva las rodillas a la altura de las caderas, primero una y luego la otra, para mejorar tu estado de forma y mantener la forma de tus piernas. Inténtalo: es divertido y mucho mejor (y más seguro) que darle una patada a una persona que te haya dado un disgusto. Para obtener los mejores resultados, repítelo diariamente.
Siéntate
Este es un ejercicio tonificador que fortalece la parte superior del muslo. Se realiza de la siguiente forma: ponte de pie con la espalda apoyada en la pared y los pies separados a la altura de los hombros y hacia delante. Colócate como si fueras a sentarte en una silla. Apóyate en la pared. Cuenta hasta 20. Vuelve a levantarte y sacude las piernas. Repítelo dos veces.
Arriba y abajo
Hasta la habitación de hotel más pequeña sería lo bastante grande para estos ejercicios. Ponte de pie y coloca los pies en línea con los hombros. Ahora dobla los brazos y levántalos a la altura de los hombros lateralmente con las palmas de las manos hacia abajo. Dobla las rodillas y da dos pasos hacia delante con los brazos en alto y las rodillas dobladas. Estira las rodillas y ponte de puntillas. Levanta los brazos en línea recta con las palmas de las manos mirándote. Cuenta hasta cinco. A continuación vuelve a doblar las piernas. Repítelo 10 veces.
Para la fatiga, un baño
Usa esencias de baño tonificantes para esas piernas cansadas. Prueba limón revitalizante, pino tonificante o romero vigorizante. Prepara un baño con agua muy caliente, añade unas cuantas gotas de esencia, y mete los pies durante aproximadamente 10 minutos.
La manzana de Eva
Has pensado alguna vez en ello. Tus piernas te permiten moverte todos los días, durante todo el día, y tu corazón tiene que hacer circular la sangre hasta ellas y bombearla de nuevo hacia arriba. Es bastante sorprendente. Hay un modo de estimular un poco la circulación sanguínea. ¿Cómo se hace? Pon unas gotas de vinagre de manzana en agua tibia y masajea las piernas con la solución desde los dedos de los pies hasta la parte superior de los muslos. ¡Se lo merecen y tú también!
Ducha fría matinal
¿A veces sientes que tus piernas están hechas de plomo? Te damos un consejo para vigorizar hasta las piernas más fatigadas: dirige una ducha fría del tobillo hacia arriba, hasta la rodilla de tu pierna derecha, primero en la parte exterior y luego en el interior. Hazlo en la pierna izquierda. Es estupendo para despertarte por la mañana o te dará energía durante el día.
Una siesta revigorizante
Cuando vuelvas a tener otro ataque de fatiga, ponte cómoda, cierra los ojos, y déjate llevar al país de los sueños. Asegúrate de no dormir más de 10-20 minutos como máximo. Así te despertará con energía y no adormilada.
¡Mueve el esqueleto!
Cuando te prepares para una salida de chicas (y a veces sólo como diversión) pon tu música de baile favorita bien fuerte y ¡baila! Como estás sola o con amigas, no perder el ritmo y hacerlo bien no es un problema, así que mueve el esqueleto, inventa pasos nuevos y échate a rodar por el suelo sin parar de reír. ¡Inténtalo! Te llenarás de energía positiva y confianza. ¡Qué empiece la noche!
