Soulagement du stress
Cette section Soulagement du Stress vous aidera à décompresser après une longue journée de travail.
Décompresser
Vous rentrez d'une journée shopping ou d'un vol long-courrier? Massez vos jambes avec des glaçons pour vous débarrasser de ces chevilles gonflées. La fraicheur détend également les veines.
Prête au décollage?
Vous prenez souvent l'avion? Un conseil en or: afin d'éviter jambes lourdes et chevilles gonflées, buvez au moins un verre d'eau, une boisson végétale ou a base de fruit, une tisane ou un thé aux fruits toutes les 30 minutes. Egalement utile: mettez-vous débout régulièrement, remuez les pieds, tenez-vous sur la pointe des pieds, pliez les genoux et remontez. Recommencez.
Relaxation dans le bain
L'eau chaude a un effet relaxant; c'est bon pour le corps et l'esprit. Les muscles tendus se relachent et votre esprit se déconcentre. Pour un bain de pieds, quelques gouttes de votre huile de bain favorite suffiront dans une petite quantité d'eau chaude. Plongez-y vos jambes jusqu'au mollet et appréciez pendant environ 10 mn. Utilisez de l'essence d'ylang-ylang pour l'harmonie, de lavande pour décompresser et un baume au citron pour vous relaxer.
La menthe pour lutter contre la chaleur
Idéal pour les longues journées d'été ou après un long vol: massez vos jambes avec une lotion apaisante à base de menthe. Restez pieds nus et mettez vos jambes en l'air pendant 5 mn.
Les pieds à la verticale!
Cela semble très facile mais peu prennent le temps de se relaxer les pieds. Faites-le! Mettez vos pieds en l'air pendant quelques minutes. Gardez vos jambes décroisées et placez un coussin sous vos mollets. Cela facilitera la circulation du sang vers le coeur et la relaxation. Vos pieds vous remercieront!
Rouleau/faire du pied/genoux
Vous vous souvenez de la conversation sur le massage de pied dans Pulp Fiction? Pas besoin de menacer qui que ce soit! Accordez-vous simplement un bon moment de relaxation. Asseyez-vous confortablement de manière à pouvoir toucher vos pieds facilement, enduisez-les de lotion, et massez-les doucement du bout des doigts de pied vers le talon. Une prise ferme est conseillée, surtout si vous êtes chatouilleuse.
Oooommm
Avez-vous déjà essayé la méditation? Ce n'est pas si difficile. Créez vous-même un îlot de calme même les jours les plus chargés. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air circuler dans votre corps, entrer par le nez, continuer à travers votre poitrine, vos poumons, votre estomac et remonter en sens inverse. Une profonde expiration est essentielle, l'inspiration viendra alors tout naturellement. Ne penser à rien en particulier, comme si vous observiez vos pensées.
Se mettre au vert
Donnez à vos pieds un peu de liberté après une journée de talons hauts! Marchez pieds nus autant que possible. Accordez à vos pieds une balade dans l'herbe luxuriante, sur le sable blanc, ou un bain dans l'eau fraiche d'un ruisseau.
Beauté endormie
De tout temps, le sommeil a été le meilleur des soins de beauté. Essayez de dormir huit heures d'affilée, même si cela vous semble difficile. Si vous avez du mal à lacher prise, allongez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Si trop de pensées vous assaillent, écrivez-les sur un cahier puis rangez-le. Faites de beaux rêves!
Voyage corporel
Avez-vous déjà voyagé à l'intérieur de votre corps? Essayez! C'est intensément relaxant et vous aide à aimer et accepter votre corps. Allongez-vous confortablement et essayez de vous relaxer. Respirez profondément et concentrez-vous d'abord sur vos pieds, sentez-les et envoyez-leur toute votre énergie. Laissez ensuite vos pensées et votre concentration se promener au-dessus de votre corps, en ressentant chaque partie comme vôtre. Enfin, imaginez votre respiration comme une lumière qui se déploie en vous, vous vous sentirez à la fois relaxée et pleine d'énergie!
