Stresszoldás
A stressz oldásával foglalkozó fejezetünk segít Önnek ellazulni egy hosszú és fárasztó nap után.
Hűsöljön!
Épp egy fárasztó bevásárló körútról, netán egy repülőútról tért haza? Nyerje vissza duzzadt bokájának eredeti alakját, méghozzá úgy, hogy jéggel átmasszírozza azt. A hideg a vénáknak is jót is tesz.
Fent a magasban
Valóban sokat utazik repülővel? Íme egy megfontolandó tanács: a láb elnehezedésének, és a bokák megduzzadásának megelőzése céljából igyon meg legalább félóránként egy pohár vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet, gyógy- vagy gyümölcsteát! Ami szintén fontos: néha álljon fel, mozgassa át a lábait, álljon lábujjhegyre, majd helyezze vissza a földre a sarkait, többször ismételve a mozdulatsort.
A fürdőzés öröme
A melegvíz testet-lelket egyaránt megnyugtató, csodálatos dolog. Ilyenkor a fáradt izmok elernyednek, a gondolatok elkalandoznak. Ha csak lábfürdőt vesz, csöppentsen néhány cseppet kedvenc fürdőolajából a vízbe, és merítse bele lábait egészen a vádlijáig legalább 10 percre. Amennyiben harmóniára vágyik, használjon ylang-ylang-ot, ha egyszerűen csak el szeretne lazulni, akkor levendulát, a relaxációhoz pedig citromfüvet.
Menta a forróság ellen
Nagyszerű megoldás egy hosszú repülőút után a forró nyári napokra: masszírozza át lábait hűsítő mentolos krémmel. Maradjon mezítláb, és tegye fel lábait legalább 5 percre.
Lábakat fel!
Egyszerűnek hangzik, mégis oly kevesen szánnak időt a lábak pihentetésére. Próbálja ki! Lábait helyezze a magasba úgy, hogy nem teszi őket keresztbe, és egy párnát helyez a lábszára alá! Ez megkönnyíti a vér áramlását a szív felé, és segít Önnek a relaxálásban.
Lábgyúrás
Szeretné önmagát egy kellemes és pihentető kényeztetéssel megajándékozni? Helyezze magát kényelembe úgy, hogy lábaihoz könnyedén hozzáférhessen. Kenje be őket testápolóval, és gyúrja át mindkét lábfejét a lábujjak hegyétől a sarkakig. Amennyiben csiklandós, úgy az erőteljesebb mozdulatokkal végzett nyomkodás is megteszi.
Oooommm
Próbált már valaha meditálni? Igazán nem nehéz, és a relaxálás, a nyugalom szigetét teremtheti meg vele a rohanó hétköznapokon. Hunyja be szemeit, és koncentráljon a légzésére. Érezze, ahogyan a levegő szétárad a testében, keresztülmegy az orrán, átjárja tüdejét és mellkasát, továbbhalad a gyomrába, majd kiáramlik a testéből. A mély kilélegzés a legfontosabb, a belégzés már természetesen követi azt. Próbáljon meg semmi különösebbre nem gondolni, mintha csak a saját gondolatait figyelné.
Talpmasszázs a természetben
A magassarkú cipő viselete után, hagyja lábait is felüdülni: sétáljon mezítláb, amikor csak alkalma nyílik rá. Engedje hogy talpát a park puha, zöld pázsitja, a tengerpart homokja, vagy egy kis patak vize simogassa: mindezt az egészséges vérkeringés, és a belső egyensúly érdekében!
Csipkerózsika
Ami igaz, az igaz, és mindig is igaz marad: a pihentető alvás a lehető legkiválóbb módja a szépségápolásnak. Próbáljon meg éjszaka legalább nyolc órát aludni, még akkor is, ha ez nem mindig egyszerű. Amennyiben nehezen tud ellazulni, próbáljon meg lefeküdni, és a saját légzésére koncentrálni! Amennyiben túl sok gondolat kering az agyában, írja le ezeket, és tegye félre a jegyzetet. Szép álmokat!
Körutazás a testünkben
Tett már valaha utazást a saját testén belül? Próbálja ki! Hihetetlenül relaxáló hatással bír, és segít megszeretni, valamint elfogadni saját testünket. Feküdjön kényelmes helyzetbe, és próbáljon meg relaxálni. Lélegezzen mélyeket, és koncentráljon először a lábfejére: érezze őket, és próbálja meg a levegőt valamint az energiát feléjük terelni. Ezt követően engedje, hogy gondolatai és a koncentrációja fölfelé, a test további részei felé kalandozzanak, miközben érzi, hogy azok minden egyes porcikája Önhöz tartozik. A relaxáció végén képzelje azt, hogy a lélegzete egy - a testén keresztülhaladó - fénysugár: pihenten és feltöltődve érzi majd magát!
