Sferzata di energia
Questa parte ti fornirà consigli utili su come accumulare energia per un'intera giornata - e per la vita.
Qualcosa di forte
Provalo: la caffeina aumenta l'energia di circa il 33% e stimola la combustione dei grassi. Una tazza è sufficiente, infatti una maggiore quantità fa alzare parecchio la pressione sanguigna.
Frequenza dei battiti
Esercizi frequenti sono più efficaci rispetto ad unica maratona settimanale. 15-30 minuti di esercizi quotidiani per le gambe sono perfetti per ottenere gambe sode. Sembra fattibile, vero?
Passo dopo passo
Aumenta l'energia e migliora le tue prestazioni: togli le scarpe e cammina scalza sul posto per almeno 10 minuti. Poi, per tenere le gambe in forma, solleva alternativamente le ginocchia fino all'altezza dei fianchi. Prova: è divertente e molto più sicuro di quanto non sia prendere a calci qualcuno che ti ha infastidito! Per dei risultati migliori, ripeti le serie ogni giorno.
Mettiti a sedere
Ecco un esercizio per rafforzare la parte superiore dei muscoli delle cosce: alzati con la schiena appoggiata al muro. Con le gambe divaricate esegui dei leggeri piegamenti. Conta sino a 20, risollevati e sciogli le gambe. 2 serie.
Su e giù
Persino la più piccola stanza d'albergo può essere grande a sufficienza per questo esercizio: alzati con le gambe leggermente divaricate, piega le braccia e sollevale sui fianchi all'altezza delle spalle, tenendo i palmi rivolti verso il basso. Piega le ginocchia e fai due passi in avanti, tieni le braccia in alto e le ginocchia piegate. Ora torna in posizione e vai in punta di piedi. Solleva le braccia verso l'alto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Conta sino a cinque e piega di nuovo le gambe. 10 serie.
Anche la fatica fa il bagno
Usa essenze da bagno energizzanti capaci di rivitalizzare gambe stanche. Prova la citronella vitalizzante, il pino energizzante o il rosmarino tonificante. Fai scorrere un po' di acqua calda, aggiungi alcune gocce di essenza e metti in ammollo i piedi per circa 10 minuti.
La mela di Eva
Non ci hai mai pensato: le tue gambe ti portano in giro ogni giorno, per tutto il giorno. E il tuo cuore deve pompare loro il sangue necessario. Esiste un modo per stimolare leggermente la circolazione sanguigna. Quale? Aggiungi alcune gocce di aceto di mele in acqua tiepida e massaggia le gambe con questa soluzione dalla punta dei piedi sino alle cosce. Se lo meritano e anche tu!
Inizio fresco
A volte hai la sensazione che le tue gambe siano di piombo? Ecco un consiglio su come ridare vigore anche alle gambe più affaticate. Comincia dalla gamba destra e direziona il getto di acqua fredda della doccia dalla caviglia in su, prima all'esterno e poi all'interno. Passa successivamente alla gamba sinistra. Un rimedio perfetto per risvegliarsi la mattina o per una sferzata di energia durante la giornata.
Sonnellino rigenerante
Quando la fatica ti attanaglia, mettiti comoda, chiudi gli occhi e lasciati cullare nel mondo dei sogni. Assicurati di non appisolarti per più di 10-20 minuti. In questo modo ti sveglierai ricaricata e non assonnata.
Muoviti!
Quando ti prepari per una serata tra ragazze, metti a tutto volume la tua musica preferita e balla! Non preoccuparti di far colpo. Inventa nuovi passi e ridi! Prova! La carica di energia che otterrai ti accompagnerà per tutta la serata!
