Zastrzyk energii
W części poświęconej zastrzykowi energii przedstawiamy wskazówki, jak gromadzić energię na cały dzień - i na całe życie.
Mocna kawa
Spróbuj: kofeina zwiększa Twoją energię o około 33% i przyspiesza spalanie tłuszczu. Jedna filiżanka wystarczy - większa ilość podwyższyłaby za bardzo ciśnienie krwi.
Częściej a nie dłużej
Częste, regularne ćwiczenia fizyczne bardziej korzystnie wpływają na Twoją kondycję fizyczną niż jeden maraton ćwiczeniowy raz na tydzień. 15-30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy żeby mieć silne i jędrne nogi. Da się zrobić, nie sądzisz?
Krok po kroku
Dodaj sobie energii i popraw kondycję: po prostu zdejmij buty i maszeruj boso w miejscu przez około 10 minut. Następnie podnoś na przemian kolana na wysokość bioder - dzięki temu poprawisz swoją kondycję i zachowasz zgrabne nogi. Spróbuj, to świetna zabawa - na pewno lepsza (i bezpieczniejsza), niż wymierzenie kopniaka komuś, kto Cię zirytował! Aby uzyskać najlepsze rezultaty, powtarzaj ćwiczenie codziennie.
Krzesełko
Oto małe ćwiczenie wzmacniające górne partie ud. Zrób tak: stań prosto, z plecami zwróconymi do ściany. Skierowane do przodu stopy rozstaw na szerokość ramion. Przykucnij, jakbyś chciała usiąść na krześle. Teraz oprzyj się o ścianę. Policz do 20, podnieś się i rozluźnij nogi. Powtórz 2 razy.
W górę i w dół
Na to ćwiczenie wystarczy miejsca nawet w najmniejszym pokoju hotelowym. Stań prosto i rozstaw stopy na szerokość ramion. Teraz ugnij ramiona i unieś je na wysokość barku. Dłonie powinny być skierowane w dół. Ugnij kolana i zrób dwa kroki w przód z uniesionymi ramionami i ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj nogi i stań na palcach. Unieś ramiona w górę, dłońmi skierowanymi do siebie. Policz do pięciu, a następnie znowu ugnij nogi. Powtórz 10 razy.
Odpręż się w kąpieli
Używaj energetyzujących olejków do kąpieli, które przywrócą zmęczone nogi do życia. Wypróbuj ożywczy zapach trawy cytrynowej, energetyzującą sosnę czy orzeźwiający rozmaryn. Po prostu napełnij wannę bardzo ciepłą wodą, dodaj kilka kropli olejku do kąpieli i zanurz stopy na około 10 minut.
Jabłko Ewy
Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, że... Twoje nogi noszą Cię każdego dnia. A Twoje serce przez cały czas pompuje do nich krew. To imponujące. Jest coś, co możesz zrobić, aby trochę pobudzić krążenie krwi. Jak to zrobić? Po prostu wlej kilka kropel octu jabłkowego do letniej wody i wymasuj tym roztworem nogi od koniuszków palców po górne partie ud. Twoje nogi na to zasługują - i Ty także!
Zimny początek
Czy masz czasami uczucie, że masz nogi z ołowiu? Oto wskazówka, jak przywrócić siły nawet najbardziej zmęczonym nogom: skieruj zimny prysznic na prawą nogę, od kostki do kolana, najpierw po zewnętrznej, a potem po wewnętrznej stronie. Zrób to samo z lewą nogą. To doskonały sposób, aby obudzić się rano lub dodać sobie energii w ciągu dnia.
Sen napełni Ciebie siłą
Kiedy dopadnie Cię następny atak zmęczenia, przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy i odpłyń w krainę marzeń sennych. Nie pozwól jednak, aby drzemka trwała dłużej niż 10-20 minut. Dzięki temu obudzisz się pełna energii i nie będziesz senna.
Zaszalej w tańcu!
Przygotowując się do wyjścia z koleżankami (a czasem po prostu dla zabawy), nastaw głośno ulubioną muzykę taneczną i tańcz, tańcz, tańcz! Skoro jesteś sama lub z przyjaciółkami, nie musisz myśleć o tym, że trzeba się zachowywać dostojnie i z wdziękiem - po prostu tańcz do upadłego, wymyślając nowe kroki, a czasem turlając się ze śmiechu po podłodze. Spróbuj! Poczujesz przypływ dobrego nastroju, będziesz tryskać energią i pewnością siebie - niech zacznie się ta noc!
