Odprężenie
W części poświęconej odprężeniu pomożemy Ci się rozluźnić po długim i ciężkim dniu.
Ochłoń
Masz za sobą wielkie zakupy lub długi lot? Ulżyj spuchniętym kostkom, masując nogi kostkami lodu. Chłód przyniesie również ulgę naczyniom krwionośnym.
W podniebnej podróży
Naprawdę musisz dużo latać? Oto cenna wskazówka: aby zapobiec uczuciu "ciężkich nóg" i obrzękom kostek, co pół godziny wypijaj co najmniej jedną szklankę wody, soku owocowego albo warzywnego, herbaty ziołowej albo owocowej. Inna przydatna rada: od czasu do czasu wstań, poruszaj nogami, stań na palcach i kołysz się w górę i dół.
Radość kąpieli
Ciepła woda to wspaniała rzecz. Koi ciało i duszę. Napięte mięśnie odprężają się, a umysł odpływa w marzenia. Przepis na kąpiel stóp: wlej do ciepłej wody kilka kropel swojego ulubionego olejku do kapieli, zanurz nogi aż po łydki i rozkoszuj się kąpielą przez około 10 minut. Olejek ylang-ylang przywraca równowagę, lawendowy - uspokaja, a balsam cytrynowy - odpręża.
Mięta na upał
Doskonały sposób na gorące letnie dni lub po długim locie: wymasuj nogi chłodzącym miętowym balsamem. Pozostań boso i ułóż nogi wysoko na około 5 minut.
Nogi do góry!
Brzmi prosto, a jednak tak niewiele z nas daje swoim stopom odpocząć. Po prostu to zrób! Ułóż nogi wysoko na parę minut. Nie krzyżuj ich i podłóż poduszkę pod łydki. Ułatwi to dopływ krwi do serca i pomoże Ci się odprężyć. Twoje stopy Ci podziękują.
Masaż stóp
Pamiętasz rozmowę o masażu stóp w filmie 'Pulp Fiction'? Nie musisz stwarzać nikomu problemów - sama spraw sobie odprężającą przyjemność. Usiądź wygodnie, tak żeby z łatwością móc dosięgnąć swoich stóp, nasmaruj je balsamem i czule wymasuj od koniuszków palców po pięty. Mocny chwyt się sprawdza, szczególnie jeśli masz łaskotki.
Oooommm
Próbowałaś kiedyś medytować? Wcale nie jest to trudne, a pozwoli Ci na chwile odprężenia w nawet najbardziej zabiegany dzień. Wystarczy zamknąć oczy i skupić się na oddechu. Poczuj, jak oddech przechodzi przez całe Twoje ciało od nosa, przez klatkę piersiową i płuca do żołądka, a potem z powrotem na zewnątrz. Najważniejszy jest głęboki wydech - głęboki wdech przyjdzie sam. Staraj się nie myśleć o niczym szczególnym, jakbyś tylko obserwowała własne myśli.
Na bosaka
Zrób stopom przerwę od wysokich obcasów: chodź boso, gdy tylko jest to możliwe. Pozwól swoim bosym stopom poczuć bujną zieloną trawę w parku, miękki piasek na plaży czy odświeżający chłód strumyka. Poprawia to krążenie krwi i sprzyja zachowaniu równowagi wewnętrznej.
Śpiąca królewna
Tak było, jest i będzie: sen jest najlepszym lekarstwem. Staraj się spać osiem godzin na dobę, nawet jeśli nie jest to łatwe. Jeśli trudno Ci się rozluźnić, spróbuj się położyć i skupić na oddechu. Jeśli dręczy Cię natłok myśli, zapisz je i odłóż notatnik na bok. Słodkich snów!
Podróż po ciele
Czy kiedykolwiek podróżowałaś po własnym ciele? Spróbuj! To wspaniale odpręża, uczy miłości i akceptacji własnego ciała. Połóż się wygodnie i postaraj się odprężyć. Oddychaj głęboko i skoncentruj się najpierw na stopach, poczuj je, prześlij do nich oddech i energię. Następnie pozwól swoim myślom i koncentracji przejść przez całe Twoje ciało i poczuj, że każda jego część jest jedyna w swoim rodzaju i należy do Ciebie. Na koniec wyobraź sobie, że Twój oddech jest światłem, które rozchodzi się po Twoim ciele - poczujesz się odprężona i jednocześnie pełna energii!
