Impulsionador de energia
A secção Impulsionador de energia oferece-lhe dicas para acumular energia para enfrentar o dia - e a sua própria vida.
Um impulso forte
Experimente: a cafeína aumenta a sua resistência em cerca de 33% e estimula o desgaste de calorias. Uma chávena é o suficiente – mais de que isso fará subir demasiado a sua tensão arterial.
A frequência é melhor que a duração
Exercício frequente e regular tem mais resultado na sua condição física do que uma maratona de exercícios uma vez por semana. A exercitação das pernas durante 15-30 minutos todos os dias é a receita perfeita para obter pernas fortes e firmes. Parece exequível, não acha?
Passo a passo
Aumente a sua energia e melhore a sua condição física: retire o calçado e caminhe descalça no mesmo lugar durante cerca de 10 minutos. Depois levante os joelhos alternadamente até à altura da cintura para melhorar a sua condição física e manter as suas pernas em forma. Experimente – é divertido e muito melhor (e mais seguro) do que dar um pontapé a alguém que a tenha aborrecido! Para melhores resultados, repita diariamente.
Sente-se
Aqui está um pequeno exercício para fortalecer a parte superior das coxas. Proceda da seguinte forma: coloque-se com as costas voltadas para uma parede. Coloque os pés à largura dos ombros, voltados para a frente. Faça um agachamento como se se fosse sentar numa cadeira. Agora encoste-se à parede. Conte até 20, depois erga-se novamente e sacuda as pernas. Faça este exercício duas vezes.
Para cima e para baixo
Até o mais pequeno quarto de hotel será suficientemente grande para executar este pequeno exercício: coloque-se de pé, com os pés à largura dos ombros. Agora dobre os braços e levante-os à altura dos ombros ao lado do corpo. As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo. Dobre os joelhos e dê dois passos à frente, mantendo os braços levantados e os joelhos dobrados. Agora estique as pernas e coloque em bicos de pés. Levante os braços acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Conte até cinco, depois dobre novamente as pernas. Faça este exercício 10 vezes.
O cansaço vai ao banho
Utilize essências energizantes que tornarão as suas pernas cansadas prontas para a acção. Experimente citronela vitalizante, pinho energizante ou rosmaninho revigorante. Prepare um banho com água quente, junte algumas gotas de essência e mergulhe os seus pés durante cerca de 10 minutos.
A maçã de Eva
Já pensou nisto: as suas pernas transportam-na para todo o lado, durante todo o dia. E o seu coração tem de bombear o sangue através delas e de novo até ao coração. É impressionante. Mas existe uma forma de estimular um pouco a circulação sanguínea. Como fazê-lo? Coloque algumas gotas de vinagre de maçã em água morna e massaje as suas pernas com esta solução, desde os dedos dos pés até à zona superior das coxas. Elas merecem, e você também!
Início frio
Sente por vezes que as suas pernas são feitas de chumbo? Aqui está uma dica para dar um novo vigor até às pernas mais fatigadas: envie um jacto de água fria a partir do tornozelo até ao joelho direito, primeiro do lado de fora, depois do lado de dentro. Mude para a perna esquerda. Óptimo para acordar de manhã ou como um rápido impulso energético durante o dia.
Sesta energizante
Quando for atingida pelo próximo ataque de fadiga, simplesmente ponha-se confortável, feche os olhos e deixe-se transportar até à terra dos sonhos. Certifique-se apenas de que não adormece mais do que 10-20 minutos no máximo. Assim, irá acordar cheia de energia e não sonolenta.
Abane o corpo!
Sempre que estiver a preparar-se para uma saída nocturna (e por vezes só por pura diversão), coloque na aparelhagem a sua música de dança preferida bem alto e dance, dance, dance! Uma vez que está sozinha ou com as suas amigas, não importa se está a fazer boa ou má figura; então dance com toda a energia possível, inventando novos passos e movimentos e por vezes rolando pelo chão a rir. Experimente! Sentir-se-á bem-disposta, cheia de energia e confiança – vamos lá a essa noitada!
