Alívio do stress
A secção de Alívio do Stress ajudá-la-á a descontrair após um dia longo e agitado.
Relaxe
Passou o dia nas compras ou num voo de longo curso? Reduza o inchaço dos seus tornozelos massajando as suas pernas com cubos de gelo. A frescura também alivia as veias.
Lá em cima nos céus
Necessita de viajar muito de avião? Eis uma dica valiosa: para evitar que as suas pernas se sintam pesadas e os seus tornozelos inchem, beba pelo menos um copo de água, uma bebida à base de fruta ou vegetais, chá de ervas ou frutas, de meia em meia hora. Igualmente útil: levante-se de vez em quando, sacuda os pés, ponha-se em bicos de pés e balance para cima e para baixo.
O prazer do banho
A água quente é óptima. Acalma o corpo e a alma. Os músculos tensos relaxam e a sua mente divaga. Para banhar os seus pés, coloque umas gotas da sua essência preferida em água quente, mergulhe as pernas até à altura da barriga da perna, e relaxe durante cerca de 10 minutos. Utilize ylang-ylang para harmonia, alfazema para acalmar e bálsamo de limão para relaxar.
Menta no combate ao calor
Óptimo para aqueles dias quentes de Verão ou após um voo de longo curso: massaje as suas pernas com uma loção refrescante de menta. Permaneça descalça e levante as pernas durante cerca de 5 minutos.
Pés para cima!
Parece tão fácil, e, no entanto, poucas de nós arranjam tempo para dar algum descanso aos nossos pés. Simplesmente, faça-o! Levante os pés durante alguns minutos. Mantenha as pernas descruzadas e coloque uma almofada por baixo das canelas. Este procedimento facilitará a corrente sanguínea até ao coração e ajudá-la-á a relaxar. Os seus pés irão agradecer-lhe.
Enrolamento dos pés
Recorda-se da discussão no filme “Pulp Fiction” em torno de uma massagem aos pés? Bem, não necessita de causar sarilhos a ninguém – apenas ofereça a si própria um mimo relaxante. Sente-se confortavelmente para que possa chegar aos pés, espalhe alguma loção e massaje-os suavemente desde os dedos até ao calcanhar. É bom que os segure com firmeza, especialmente se tem cócegas.
Oooommm
Já experimentou meditar? Não é assim tão difícil e proporciona-lhe momentos relaxantes de tranquilidade mesmo nos dias mais preenchidos. Feche os olhos e concentre-se na respiração. Sinta o fôlego percorrer o interior do seu corpo, fluindo através do seu nariz, peito, pulmões, em direcção ao estômago e depois expire. Uma profunda expiração é essencial – a inspiração fluirá naturalmente. Tente não pensar em nada em concreto, tal como se estivesse a observar os seus próprios pensamentos.
Verde Feliz
Ofereça um momento de descanso aos seus pés após um dia de saltos altos: caminhe descalça sempre que puder. Permita que os seus pés despidos sintam a erva verde no parque, a areia macia da praia ou a frescura de um riacho. Para uma circulação sanguínea saudável e equilíbrio interior.
Bela adormecida
É verdade, sempre foi verdade e será sempre verdade: o sono é o melhor tratamento de beleza. Tente dormir oito horas de sono por noite, embora não seja fácil. Se tem dificuldade em relaxar, tente deitar-se e concentrar-se na respiração. Se tem demasiadas preocupações, escreva-as e guarde o bloco de notas. Sonhos cor-de-rosa!
Viagem corporal
Já alguma vez viajou pelo seu próprio corpo? Experimente! É extremamente relaxante e também lhe dá a oportunidade de gostar e aceitar o seu corpo. Deite-se confortavelmente e tente relaxar. Respire profundamente e concentre-se primeiro nos seus pés, sentindo-os, enviando o seu fôlego e energia até eles. Depois, deixe os seus pensamentos e concentração divagarem através de todo o seu corpo, sentindo cada zona como unicamente sua. No final, imagine o seu fôlego como uma luz que se espalha através de si – sentir-se-á relaxada e cheia de energia!
