Зарядиться энергией
В разделе "Зарядиться энергией" вы найдете советы о том, как вызвать прилив энергии, которой хватило бы на целый день - и на всю жизнь!
Сильный удар
Кофеин увеличивает запас жизненных сил примерно на 33% и стимулирует сжигание жира. Одной чашечки достаточно, больше пить не стоит, кофе может сильно повысить кровяное давление.
Лучше часто, чем долго
Частые и регулярные тренировки более эффективны для поддержания физической формы, чем одна длинная тренировка в неделю. Ежедневные тренировки для ног от 15 до 30 минут идеальны для того, чтобы они стали сильными и подтянутыми. Звучит вполне реально, правда?
Шаг за шагом
Почувствуйте прилив энергии и улучшите свою физическую форму: просто скиньте обувь и пошагайте на месте около 10 минут. Для поддержания формы ног, можно делать также такое упражнение: поочередно поднимайте колени до высоты бедер. Попробуйте, это очень весело и гораздо лучше (и безопаснее), чем пинать, например, вашего обидчика! Для идеального результата повторяйте ежедневно.
Присядьте
Небольшое, но эффективное упражнение, которое укрепит верхнюю часть бедра. Встаньте прямо, спиной к стене. Ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед. Присядьте так, будто собираетесь сесть на стул. Теперь прислонитесь к стене. Досчитайте до 20, затем снова поднимитесь и встряхните каждой ногой по очереди. 2 повтора.
Вверх и вниз
Даже в крошечном гостиничном номере хватит места для этого упражнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь согните руки и поднимите до уровня плеч. Ладони смотрят вниз. Согните колени и сделайте два шага вперед, не опуская руки и не разгибая колени. Теперь выпрямите колени и встаньте на носочки. Выпрямите руки и поднимите их вверх, ладони обращены друг к другу. Досчитайте до пяти, затем снова согните ноги. 10 повторов.
Ванна против усталости
Используйте экстракты для ванны, которые восстановят и вернут к жизни уставшие ножки. Лемонграсс оживит, сосна вызовет прилив энергии, розмарин придаст сил. Наберите в ванну очень теплую воду, добавьте несколько капель экстракта и опустите в нее ноги примерно на 10 минут.
Яблоко Евы
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваши ножки носят вас целый день? И сердцу приходится снова и снова перекачивать через них кровь. Впечатляет? Но есть способ немного помочь циркуляции крови. Как это сделать? Добавьте несколько капель яблочного уксуса в чуть теплую воду и помассируйте этим раствором свои ножки от кончиков пальцев до верхней части бедер. Они этого заслуживают, как и вы!
Холодный старт
У вас бывает ощущение свинцовой тяжести в ногах? Чтобы даже самые уставшие ножки ощутили прилив энергии, направьте струю холодного душа сначала на правую ногу: от лодыжки вверх, к колену, сначала с внешней, затем с внутренней сторожи. Поменяйте ноги. Идеально подходит для того, чтобы быстрее проснуться утром или мгновенно ощутить прилив энергии в течение дня.
Восстанавливающий сон
Если усталость атакует снова и снова, просто устройтесь поудобнее, закройте глаза и позвольте себе скользнуть в сонное царство. Подремлите не более 10-20 минут. В таком случае вы будете чувствовать прилив энергии, а не вялость.
Танцуй, детка!
Как только вы поймете, что готовы к классной вечеринке (а иногда - и просто весело провести время), включайте на всю громкость любимую танцевальную музыку и танцуйте, танцуйте, танцуйте! Когда вы одна или с друзьями, можно не думать о том, чтобы выглядеть достойно и грациозно, поэтому просто веселитесь, выдумывая новые движения, шаги, а иногда - просто кружась по полу со смехом. Попробуйте! Вы ощутите прилив отличного настроения, энергии и уверенности в себе!
