Снять напряжение
Раздел "Снять напряжение" поможет вам расслабиться после долгого, тяжелого дня.
Охлаждение
Устали после экстремального шопинга или дальнего перелета? Помассируйте распухшие лодыжки кубиками льда, чтобы они вновь стали тонкими и изящными. Холод также восстановит вены.
В небесах
Приходится много летать? Ценная подсказка: чтобы в ногах не ощущалась тяжесть, и не опухали лодыжки, выпивайте каждые полчаса стакан воды, фруктового или овощного напитка, фруктового или травяного чая. Также полезно время от времени вставать, покачивать стопой, вставать на цыпочки и покачиваться вверх-вниз.
Приятная ванна
Теплая вода великолепно воздействует на организм. Она успокаивает кожу и приводит мысли в порядок, расслабляет напряженные мышцы и освобождает ум. Просто добавьте в ножную ванночку несколько капель любимого экстракта для ванн, погрузите ноги до икр в теплую воду и наслаждайтесь около 10 минут. Используйте иланг-иланг для гармонии, лаванду - для расслабления, мелиссу - для спокойствия.
Мята против жары
Идеальное решение для жарких летних дней или после долгого перелета - помассируйте ноги охлаждающим мятным лосьоном. Подержите босые ноги на весу около 5 минут.
Ноги вверх!
Звучит весело, но ведь на самом деле: мало кто из нас находит время для отдыха ног. Просто сделайте это! Поднимите ноги вверх на пару минут. Не скрещивайте их, подложите под голени подушку. Это облегчит приток крови к сердцу и поможет расслабиться. Ваши ножки скажут вам спасибо!
Расслабляющий массаж
Помните в фильме "Криминальное чтиво" беседу о массаже ног? Не обязательно доставлять кому-то непрятности: просто доставьте себе в удовольствие. Сядьте поудобнее, чтобы можно было легко дотянуться до ступней, смажьте их лосьоном и нежно разотрите от кончиков пальцев до пяточек. Надавливайте посильнее, особенно если боитесь щекотки.
Оооммм…
Вы когда-нибудь пробовали заняться медитацией? Это совсем не сложно, но она поможет быстро расслабиться и успокоиться даже в самый сумасшедший день. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте весь его путь: как воздух проходит через нос, грудь, легкие, в желудок, и выходит снова. Необходим глубокий выдох: тогда за ним естественным образом последует глубокий вдох. Попытайтесь не думать ни о чем особенном, просматривайте свои мысли будто бы со стороны.
Натуральная зелень
Позволяйте своим ножкам отдыхать от высоких каблуков - разувайтесь при любом удобном случае. Пусть босые ножки ощутят роскошную зеленую траву в парке, мягкий песок на пляже или освежающую прохладу ручейка. Для правильной циркуляции крови и внутренней гармонии.
Спящая красавица
Это всегда было, остается и будет абсолютной правдой: сон - лучшее средство для ухода за красотой. Старайтесь спать ночью хотя бы 8 часов, даже если это непросто. Если вам трудно расслабиться, попробуйте лечь и сосредоточиться на дыхании. Если голову переполняют мысли, запишите их и отложите блокнот прочь. Сладких снов!
Путешествие по телу
Вы когда-нибудь путешествовали по собственному телу? Попробуйте! Это очень расслабляет, к тому же помогает полюбить и принять свое тело. Лягте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко. Сосредоточьтесь сначала на ногах, почувствуйте их, направьте к ним свои дыхание и энергию. Затем пусть ваши мысли скользнут выше, через все тело, ощущая каждую его клеточку как часть единого целого. Наконец, представьте, что дыхание - это свет, который распространяется по вашему телу: вы почувствуете одновременно спокойствие и прилив энергии!
