Energikick
Energikickssektionen ger dig tips om hur du samlar ihop energi att ta dig igenom dagen - och livet.
En stark kopp kaffe
Prova det: koffein ökar din uthållighet med ca 33% och stimulerar fettbränning. En kopp räcker - mer än så ökar ditt blodtryck för mycket.
Regelbundenhet slår längd
Regelbunden och frekvent träning är mer effektiv för din personliga fitness än ett veckligt träningsmaraton. Ett 15 till 30 minuter långt träningspass för benen varje dag är perfekt för starka och fasta ben. Det låter genomförbart, tycker du inte?
Steg för steg
Öka din energi och förbättra din fitness: sparka av dig skorna och marschera barfota på plats i ca 10 minuter. Lyft sedan knäna omväxlande upp i höfthöjd för att förbättra din fitness och hålla dina ben i trim. Prova det - det är riktigt roligt och mycket bättre (och säkrare) än att sparka någon som irriterat dig! För bästa resultat, repetera dagligen.
Slå dig ner
Här följer ett litet träningspass som stärker dina övre lår. Så här gör du: stå rakt upp med ryggen mot en vägg. Placera dina fötter i axelbredd och pekande framåt. Sätt dig på huk som om du skulle sätta dig på en stol. Luta dig nu mot väggen. Räkna till 20 och res dig sedan igen och skaka loss benen. Upprepa 2 gånger.
Upp och ner
Till och med det allra minsta hotellrummet är stort nog för denna lilla övning: Stå upp rakt, placera dina fötter i axelbredd. Böj sedan dina armar och lyft dem upp till axlarna på sidan av kroppen. Dina handflator vänds nedåt. Böj dina knän och ta två steg framåt, håll dina armar uppåt och knäna böjda. Räta nu ut benen och stå på tårna. Lyft armarna rakt upp med handflatorna vända mot varandra. Räkna till fem och böj sedan på knäna igen. Upprepa 10 gånger.
Trötthet tar ett bad
Använd badolja med dofter som väcker trötta ben till liv igen. Prova energigivande citrongräs eller tall, eller stärkande rosmarin. Tappa upp ett bad med mycket varmt vatten, häll i några droppar badolja, och vila dina fötter i ca 10 minuter.
Evas äpple
Har du någonsin funderat på att dina ben bär omkring på dig, varje dag, hela dagen. Och ditt hjärta måste pumpa omkring blod genom dem och upp igen. Det är ganska imponerande. Men det finns ett sätt att stimulera blodcirkulationen lite. Hur du gör detta? Häll i några droppar äppelvinäger i ljummet vatten och masserar dina ben med lösningen, från tårna och upp dina övre lår. De förtjänar det, och det gör du också!
Kall start
Upplever du ibland att dina ben är gjorda av bly? Här är ett tips hur du ger fräsch energi även till de mest utmattade benen: rikta en kall duschstråle från vaden till upp till knät på ditt högra ben, först på utsida, sedan på insidan. Skifta till vänster ben. Toppen för att vakna till liv på morgonen, eller som en snabb energikick under dagen.
Power nap
När nästa utmattningsattack träffar dig, gör det bara bekvämt för dig, blunda, och bege dig in i slummerlandet. Se bara till att inte sova i mer än 10-20 minuter max. På så vis vaknar du upp med ny energi och blir inte sömnig.
Shake it, baby!
När du är redo för en riktig tjejkväll (och ibland bara för det roliga i det), sätt på din bästa dansmusik riktigt högt och dansa, dansa, dansa! Och eftersom du är ensam med dina vänner behöver du inte bekymra dig om att se värdig eller graciös ut, så bara dansa loss och upptäck nya steg och moves och rulla emellanåt runt på golvet skrattandes. Prova det! Du kommer känna dig på ett strålande humör full av bra energi och självförtroende - du är redo för kvällen!
