Stresslindrare
Stresslindrarsektionen hjälper dig att varva ner efter en lång och turbulent dag.
Slappna av
Har du någonsin varit på en extrem shopping-tur eller på ett långdistansflyg? Få de där svullna vristerna smala igen genom att massera dina ben med iskuber. Kylan underlättar också för dina ådror.
Uppe i skyn
Behöver du verkligen flyga ofta? Här är ett värdefullt tips: För att undvika att dina ben känns tunga och att dina vrister svullnar upp ska du dricka minst ett glas vatten, en frukt- eller grönsaksdrink eller ett ört- eller fruktte var 30:e minut. Det är också bra om du ställer dig upp då och då och roterar foten, ställ dig på tårna och pressa dig upp och ner.
Glädjen i att bada
Varmt vatten är toppen. Den lugnar både kropp och själ. Spända muskler slappnar av och ditt sinne löper fritt. För ett fotbad häll bara på ett par droppar av din favorit-badolja i vattnet, täck dina ben till vaden, och njut i ca tio minuter. Använd ylang-ylang för harmoni, lavender för att varva ner, och citronmeliss för att slappna av.
Mint mot värme
Toppen för de där heta sommardagarna eller efter en lång flygresa: massera dina ben med en kylande mintlotion. Håll dig barfota och sätt upp dina ben i ca 5 minuter.
Upp med fötterna!
Det låter så enkelt, och ändå är det så få av oss som tar oss tid att vila våra fötter. Bara gör det! Sätt upp dina fötter i ett par minuter. Håll inte dina ben i kors och lägg en kudde under dina smalben. Detta underlättar blodflödet till ditt hjärta och hjälper dig att slappna av. Dina fötter kommer tacka dig.
Fotrulle
Minns du konversationen i "Pulp Fiction" om en fotmassage? Hur som helst behöver du inte orsaka att någon hamnar i trubbel - bara ge dig själv ett litet trevligt och avslappnande behandling. Sitt bekvämt, så att du lätt kan nå dina fötter, smörj in fötterna med lite lotion och knåda dem kärleksfullt från tåspetsarna till dina hälar. Ett fast grepp är bra, speciellt om du är kittlig.
Oooommm
Har du någonsin provat att meditera? Det är faktiskt inte så svårt, och det ger dig fina, avslappnande öar av lugn, till och med under de mest hektiska dagar. Bara blunda och koncentrera dig på din andning. Känn dina andetag gå hela vägen in i din kropp, flöda genom näsan, bröstet, lungorna, in i magen, och ut igen. Att andas ut djupt är viktigt - att andas in är mer naturligt. Försök att inte tänka på något särskilt, som om du bara iakttar dina egna tankar.
Underbara gröna
Ge dina fötter en time out efter att ha gått omkring i höga klackar: gå barfota så ofta du kan. Låt dina nakna fötter känna ljuvligt grönt gräs i parken, den lena sanden på stranden eller den uppfriskande svalkan av en liten bäck. För hälsosam blodcirkulation och en inre balans.
Törnrosa
Försök att få åtta timmars sömn varje natt, även om det är svårt. Om du har problem att varva ner kan du försöka att ligga ner och koncentrera dig på din andning. Om du har för mycket att grubbla på så skriv ner det och lägg sedan ifrån dig anteckningarna. Sov så gott!
En resa för kroppen
Har du någonsin gjort en resa genom din egen kropp? Prova! Det är enormt avslappnande och det lär dig att älska och acceptera din kropp. Ligg bekvämt och försök att slappna av. Andas djupt och börja med att koncentrera dig på dina fötter, känn dem, skicka dina andetag och din energi hela vägen ner till dem. Låt sedan dina tankar och din koncentration vandra upp genom hela din kropp, och känn hur varje del unikt tillhör dig. Till sist, föreställ dig ditt andetag som ett ljus som lyser igenom dig - du kommer känna dig avslappnad och full av energi!
